“An Apple a Day Keeps the Doctor Away” – यह कहावत आपने जरूर सुनी होगी। सेब न सिर्फ स्वादिष्ट फल है बल्कि यह सेहत का खजाना भी है। इसमें विटामिन A, विटामिन C, पोटैशियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। रोजाना सेब खाने से शरीर को कई रोगों से बचाव मिलता है। आइए जानते हैं सेब खाने के 10 बड़े फायदे –
1. दिल की सेहत के लिए फायदेमंद
सेब में पाए जाने वाले फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और हार्ट अटैक का खतरा घटाते हैं।
2. वजन घटाने में मददगार
सेब में कैलोरी बहुत कम और फाइबर ज्यादा होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है। यह वजन कम करने वालों के लिए बेस्ट फल है।
3. पाचन तंत्र को मजबूत बनाए
सेब में मौजूद घुलनशील फाइबर कब्ज को दूर करता है और डाइजेशन को बेहतर बनाता है।
4. डायबिटीज कंट्रोल करे
सेब ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसमें मौजूद पॉलीफेनॉल इंसुलिन को रेग्युलेट करते हैं।
5. इम्यून सिस्टम को बूस्ट करे
सेब में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं।
6. हड्डियों को मजबूत बनाए
सेब में कैल्शियम और बोरॉन पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाने में मदद करता है।
7. त्वचा और बालों के लिए लाभकारी
सेब खाने से त्वचा में नेचुरल निखार आता है और बाल मजबूत होते हैं। इसमें मौजूद विटामिन A और C त्वचा की चमक बढ़ाते हैं।
8. याददाश्त को तेज करे
सेब का सेवन ब्रेन हेल्थ के लिए बहुत अच्छा होता है। यह अल्जाइमर और मेमोरी लॉस जैसी समस्याओं से बचाव करता है।
9. कैंसर से बचाव
सेब में पाए जाने वाले फ्लेवोनॉयड्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स शरीर में कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को रोकने में मदद करते हैं।
10. दांत और मसूड़ों के लिए अच्छा
सेब को चबाने से दांतों और मसूड़ों की एक्सरसाइज होती है, जिससे वे मजबूत बनते हैं। यह दांतों में प्लाक बनने से भी रोकता है।
निष्कर्ष
सेब को सही मायने में सुपरफ्रूट कहा जा सकता है। रोजाना इसका सेवन करने से शरीर स्वस्थ, फिट और ऊर्जावान रहता है। अगर आप लंबे समय तक बीमारियों से दूर और हेल्दी लाइफ जीना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में सेब को जरूर शामिल करें।